Takut Gemuk? Tenang, 5 Makanan Ini Aman Dikonsumsi di Malam Hari

Makan saat malam hari menjadi pantangan utama yang harus dihindari para pejuang diet. Pasalnya, kalori yang masuk ke tubuh tidak digunakan beraktivitas dan akan tertimbun ketika kita tidur.

Namun, tidur dalam keadaan perut lapar juga membuat kita tidak nyaman. Lalu, harus gimana dong? Nah, supaya kamu gak keroncongan saat malam tapi gak menimbun lemak juga, cobalah konsumsi 5 makanan di bawah ini. Dijamin tidurmu bakal nyenyak dan nyaman.

 

1. Almond

Almond berbeda dengan jenis kacang-kacangan lain yang mengandung lemak tinggi. Jenis kacang ini juga tinggi magnesium yang berguna mengatur kadar gula darah.

Biasanya, almond paling enak dimakan langsung atau dikukus. Kamu bisa menambahkan sedikit bumbu, asal bukan berasal dari perasa yang mengandung banyak garam atau gula. Jangan sampai almondnya sudah sehat, tapi bumbunya malah bikin berat badan naik.

 

2. Strawberry-Banana Ice Cream

Pada dasarnya, es krim mengandung hampir 200 kalori yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat malam. Tetapi, berbeda dengan es krim buatan sendiri. Biasanya para vegetarian membuatnya sendiri karena tidak menggunakan gelatin atau susu.

Caranya, kamu hanya perlu menumbuk pisang dan strawberry. Selanjutnya, campurkan kedua bahan ini, tanpa perlu menambahkan gula lagi. Terakhir, simpan dalam freezer. Kalau sudah membeku, kamu bisa langsung menikmatinya.

 

3. Dark Chocolate

Konsumsi cokelat memang sebaiknya dihindari, terutama bagi yang memiliki gangguan gula darah tinggi atau sedang diet. Namun, yang dimaksud di sini adalah cokelat batangan atau permen cokelat yang banyak dijual di minimarket, karena mengandung banyak gula.

Oleh karena itu, pilihan yang tepat adalah dark chocolate atau cokelat yang lebih pekat dengan kandungan gula yang rendah. Meski rasanya agak pahit, tapi cokelat ini memiliki banyak keutamaan seperti kaya antioksidan, menurunkan tekanan darah dan yang pasti memperbaiki mood-mu setelah seharian beraktivitas.

 

4. Kwaci Biji Labu (pumpkin seeds)

Kwaci merupakan pepaduan almond dan pistachios. Dibutuhkan usaha lebih untuk mengupas kulitnya. Kwaci juga kaya magnesium yang sedikit-banyak memberikan efek relaksasi.

Pas banget jadi teman nonton TV saat malam hari. Cocok nih buat kamu penderita insomnia.

 

5. Frozen Blueberry

Kalau kamu punya blueberry, simpan saja di lemari es untuk dikonsumsi saat malam hari.

Rasa manisnya asli dari buah, sehingga dapat memenuhi kadar gula di tubuh dengan takaran yang pas. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

 

(disadur dari IDN Times)

liontivi

Media Berita Online

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *